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許多人為了減肥，運動前後都不敢吃東西，或是只吃蛋白質。台北醫學大學保健營養系助理教授吳映蓉表示，運動前後都要吃，而且要吃碳水化合物，才能真正「增肌減脂」。

吳映蓉表示，台灣近年吹起澎湖小額借款10萬花蓮小額借錢優惠信用貸款一陣運動風潮，但要真的瘦的健康、養成良好體態，一定要搭配良好的飲食，尤其運動前後代書借款利息都要吃，才能增加身體的肌肉。

吳映蓉解釋，運動時，人體會消耗肝醣作為能量來源，如果不事先補充肝醣，身體反而會消耗肌肉，南投青年創業貸款信用不良如何借錢導致動得越多、肌肉減得越台北小額借款2萬多，容易復胖。公司貸款利率 >基隆小額借貸

吳映蓉建議運動前應補充優質的碳水化合物，包括地瓜、玉米、馬鈴薯等都是不錯的選擇。如此一來，可以提升肌肉內申辦貸款的肝醣，讓運動可以更持久。

運動完後，許多人以為最好忌口，才能達到瘦身效果。吳映蓉卻認為一定要吃，且碳水化合物和蛋白質應達到三桃園新汽車貸款率利多少比一至四比一。

她解釋，運動後尤其是做重訓，身體會需要修復肌肉，此時吃下的東西會幫助長肌肉，而不是長脂肪。進食碳水化合物，可以幫助身體分泌胰島素，進而刺激肌債務整合協商 >機車借款經驗新竹青年創業貸款條件肉的形成，因此運動完後一定要補充。

擁有美國體能專家執照的藝人戴祖雄說，運動後有所謂的「黃金補充期」，他都會盡量在半小時內進食，讓身體「補回來」。飲食份量視運動強度、個人體重而定，以他為例，重訓後會吃一個鮪出國留學資訊魚三明治、一條蔬菜棒，以及一小瓶無糖優酪乳。

北醫大保新竹二胎借款健營養系主任謝榮鴻說，台灣健身教練較缺乏營養學知識，傳遞的觀念可能是錯誤的。他認為運動的重點不在汽車貸款利率計算減重，而是養成良好的體態，其中關鍵就是增加肌肉量。

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